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継続できる人は強いんじゃない。“同じ手順で戻ってこれる”だけだ。
やる気がある日だけ頑張る——それ、いちばん危ない。
元社長時代の俺は「気合いで回せば勝てる」と思ってた。
でも現場は、気合いが切れた瞬間に崩れる。予定も、心も、数字も。再スタートしてから気づいた。
継続って、才能でも根性でもなく、“固定化（標準化）”で作れる。今日は、やる気ゼロでも動ける「固定化」術をまとめる。
こんな人に読んでほしい
- やる気に波があって、続けたいのに続かない人
- 「頑張る日」と「何もできない日」の落差で自己嫌悪になる人
- 習慣化が苦手で、毎回ゼロから立ち上げ直して疲れている人
この記事で伝えたいこと
- 継続の正体は「気分」じゃなく「手順」。固定化で戻れるようになる
- 固定すべきは“やる内容”より先に「時間・入口・終わり方」
- 失敗しても続く人は、意思が強いんじゃなく「再起動しやすい構造」を持っている
1. “気合い運用”が崩れる理由（元社長の現場で痛感した）
気合いで動ける日は、確かにある。むしろ結果も出る。
でも怖いのはその次の日。反動が来る。
社長の頃の俺は、調子がいい日に予定を詰めて、悪い日に崩れて、
崩れた自分を責めて、さらに回復が遅れる——このループだった。
そして気づいた。
継続を邪魔してるのは怠けじゃない。
「毎回、始め方が違う」ことが一番きつい。
2. やる気ゼロでも動ける「固定化」3点セット（時間×入口×終わり）
固定①：時間を固定する（“いつやるか”を先に決める）
内容より先に、時間。
「時間が決まってない習慣」は、毎回“決断”が発生して死ぬ。
- 例：朝の10分／昼休みの5分／夜の23時に振り返り
- ポイント：長さじゃない。同じ時間に“触る”こと
固定②：入口作業を固定する（“最初の30秒”を同じにする）
やる気ゼロの日に必要なのは、やる気じゃない。
迷わない入口。
- 机の上を1回だけ拭く
- 同じBGMを流す
- 同じファイル（メモ/スプレッドシート）を開く
- メモに「今日の一手：＿＿」だけ書く
入口が固定されると、脳が「いつものやつだ」と理解して、勝手に動きやすくなる。
固定③：終わり方を固定する（“次の一手”を置いて終わる）
継続は「始める力」じゃなく「戻る力」。
戻るために一番効くのが、終わり際の仕込み。
- 最後に次の作業を1行だけ書く（例：次は見出し2だけ）
- ファイルを開いた状態で閉じる（次回の抵抗を減らす）
- “完了”じゃなく“接続”で終える
3. それでも前に進む理由——固定化は“自分を信じなくていい”仕組み
固定化の良さは、自分を信用しなくても回るところにある。
「やる気が出たらやる」じゃなく、
「時間になったら入口だけやる」。それでいい。
元社長として思う。
強い人って、気合いが強いんじゃない。
落ちても戻れる“標準手順”を持ってるだけだ。
継続は精神論じゃなく、構造。
だから今日、固定化を1つだけでも入れたら、それはもう前進だ。
まとめ
- 継続は「やる気」じゃなく「固定化（標準化）」で作れる
- 固定すべきは3つ：時間／入口／終わり方
- 終わり際に“次の一手”を置くと、戻ってくる難易度が下がる
次回予告
vol.159『“1日が崩れた時の戻し方”——午後から立て直すリカバリー設計』
次回は、午前で崩れた日を「もう終わった」としないための戻し方を書きます。元社長時代の俺は、午前でコケた瞬間に全部投げてた。でも今は“午後用の復旧メニュー”を決めてある。崩れた日ほど差がつく、リカバリー設計をまとめます。
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