vol.172『“怒りの燃料”を抜く——イラつきが仕事を壊す前のクールダウン術』

⏱ 読了目安：約3分

怒りは「感情」じゃない。「燃料」を抜けば止まる。

イラっとした瞬間、仕事はもう半分壊れかけている。

元社長時代の俺は、怒りを正当化して動いてた。
「相手が悪い」「状況がクソだ」——そう思った瞬間、判断は荒れた。

結果、決断を誤り、言葉を間違え、信用を落とした。
怒りはスッと消える。でも失ったものは残る。

今は違う。
怒りを抑え込まない代わりに、“燃料”を抜く。
反射で動かないための、現場用クールダウン術がある。

こんな人に読んでほしい

• イラついた勢いで返信・判断をして後悔したことがある人
• 怒りを我慢するほど、あとで爆発してしまう人
• 感情に振り回されず、仕事の精度を守りたい人

この記事で伝えたいこと

• 怒りは抑えるものではなく「燃料を抜く」ものだという視点
• イラつきが出た瞬間にやるべき最小のクールダウン
• 感情にハンドルを取られないための現場設計

1. 怒りで判断をミスっていた頃の話

怒りが一番厄介なのは、「自分は正しい」と思わせるところだ。

社長時代、トラブルや遅延、理不尽な要求が来たとき、
俺は即レス・即決で切り返していた。

その場ではスッとする。
でも後から振り返ると、余計な一言、詰めすぎた条件、壊れた関係が残る。

気づいたのはあとになってからだ。
怒りそのものより、怒ったまま動いたことが致命傷だった。

そこで決めた。
怒りを消そうとしない。
ただし、怒りが仕事に使われる前に燃料を抜く。

2. イラついた瞬間にやる「燃料抜き」3ステップ

怒りは自然発火する。止められない。
でも燃料供給は止められる。

ステップ①：反射行動を遮断する

• 返信しない
• 決めない
• 送信しない

怒り＋即行動＝ほぼ事故。
まず「動かない」を決める。

ステップ②：怒りを“言語化”して熱を落とす

• 何に怒っている？
• 本当は何が不安？
• 奪われたと感じたものは何？

頭の中で暴れているときが一番危ない。
1行で書くと、怒りは一段階トーンダウンする。

ステップ③：「今は判断しない」を選択肢に入れる

怒っているときは、
「決めなきゃ」が一番の燃料になる。

あえてこう言う。
「この判断は、落ち着いてからでいい」

判断を遅らせるのは、弱さじゃない。
仕事を守る技術だ。

3. 怒りを“使わない人”が強い理由

怒りで動ける人は、一時的に速い。
でも長くはもたない。

一方で、怒りを処理できる人は、
判断の精度と信用を積み上げる。

今の俺は、こう考えている。
怒りは敵じゃない。
ただ、仕事の燃料にしてはいけない感情なだけ。

燃料を抜いて、静かに進む。
それだけで、仕事の壊れ方は劇的に減る。

まとめ

• 怒りは止められないが「燃料」は抜ける
• イラついた瞬間は、反射行動を遮断する
• 判断を遅らせることは、仕事を守る選択

次回予告

vol.173『“感情に飲まれない判断”——迷いと不安を切り離す決断の型』

次回は、感情が荒れているときでも判断を誤らないための「切り離し方」を書きます。元社長時代の俺は、気分で決めて後悔した。今は、感情と判断を分けて考える。ブレない決断の型をまとめます。

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